& MEHR


Hier findest Du Themen, die mir besonders am Herzen liegen und gleichzeitig nicht klassischerweise unter Yoga laufen.

  • Yinspiration  - wie wir wieder mehr Ruhe (Yin) in unser Leben integrieren
  • Selbstfürsorge und Selbstmanagement für Frauen - wie wir mehr bei uns selbst sein können
  • Stressmanagement - wie wir Ruhe und Gelassenheit bewusst üben können


In den Gruppenkursen haben wir die Möglichkeit, uns auszutauschen und von der Energie und Verbindung der Gruppe profitieren. Wenn Du tiefer in ein Thema eintauchen möchtest, oder zur Unterstützung ein Einzelcoaching buchen möchtest, dann melde Dich gerne bei mir. Wenn es mein Zeitplan zulässt, dann gebe ich gerne Unterstützung im 1:1 Setting...



Yinspiration - vom Suchen und Finden der Ruhe in unruhigen Zeiten

Yinspiration - das ist eine Wortschöpfung aus Yin und Inspiration. Sie soll uns daran erinnern, mehr Ruhe (also Yin) in unser Leben zu integrieren und aus der Ruhe zu schöpfen. Unsere heutige Zeit sehr Yang-lastig und wir verbringen viel Zeit in Aktivität, Hektik, Leistung bringen und dem Tun im Außen. Wir sind immer erreichbar und kommen kaum mehr zur Ruhe. Und wenn wir Feierabend, Wochenende oder Ferien haben, dann fällt es uns schwer abzuschalten. Unser Körper bzw. unsere Muskeln sind angespannt und unsere Gedanken fahren im Kreis, unser Geist ist permanent aktiv und sucht sich immer wieder Dinge zum Durchdenken und Probleme, die irgendwann auf uns zukommen könnten. Auf Dauer kann dies unsere körperliche und mentale Gesundheit belasten und zu Erschöpfung, Burnout, etc. führen. Auch mein Leben ist geprägt von Aktivität und Fülle, für die ich sehr dankbar bin und gleichzeitig durfte ich lernen (und lerne immer noch), das Yin in meinem Leben willkommen zu heißen und zu pflegen. Zur Ruhe zu kommen, nichts zu tun, nicht mal fernsehen oder Handy-Daddeln, das stärkt unser Yin. Atmen, Innehalten, das Außen vergessen und mit sich selbst in Verbindung kommen.


Yinspiration bedeutet also, den Yin-Anteil in unserem Leben zu stärken und so Yin und Yang wieder ins/ oder näher ans Gleichgewicht zu bringen. Dafür gibt es viele Möglichkeiten und schon kleine Routinen können uns helfen, so z.B.

-Ein achtsamer Atemzug nach dem Aufwachen (und auch sonst während des Tages)

-Eine drei-Minuten Meditation am Morgen (so viel Zeit findet fast jede:r)

-Ein Mantra für den Tag im Geiste vorsagen (Mein Favorit "Ich sorge gut für mich und begegne allen Menschen mit Wohlwollen")

-Ein kurzes Innehalten bei einer roten Ampel


Wenn Du mehr Zeit hast, kannst Du Dir eine ruhige Yogaeinheit schenken wie z.B. Yin-Yoga ein Mal pro Woche - auch wenn Du den Drang hast, Dich den aktiven Sportarten zu widmen und in Dir das Gefühl schlummert, dass Du etwas leisten musst und vielleicht auch ein bisschen leiden und schwitzen möchtest, viel hilft viel, haben ist besser als brauchen,... Probiere es mal mit Ruhe und Hingabe ;)

Selbstfürsorge und Selbstmanagement für Frauen

Basierend auf meinem persönlichen Weg in der Welt von Wissenschaft und Business und meinen Erkenntnissen aus den verschiedenen Bereichen, wie Yoga, Stressmanagement und Gewaltfreie Kommunikation freue ich mich besonders, meine Erfahrungen weiter zu geben und andere Frauen auf Ihrem Weg zu mehr Selbstbestimmtheit und Gelassenheit zu unterstützen. Dabei dürfen wir uns von klassischen Rollenbildern lösen, die Verantwortung für uns und unsere Situation übernehmen und frei und unabhängig sein. Gleichzeitig üben wir eine offene und empathische Haltung - uns selbst und unseren Mitmenschen gegenüber. Hier geht es nicht darum, Dich zu verbiegen oder nach Vorgaben aus dem Außen zu optimieren. Hier geht es darum, sich selbst besser kennen zu lernen und zu verstehen und einen Weg aus der Reaktivität zu finden. Ich freue mich, Dich auf Deinem Weg ein Stück zu begleiten :)

Stressmanagement - Ruhe und Gelassenheit durch Yoga und bewusste Atmung

Stress ist nicht neu und kann sicher auch positive Wirkung haben, wie z.B. Selbstwirksamkeit und positive Verstärkung. Gleichzeitig sind v.a. chronischer Stress, dauerhafte Anspannung und ständige Erreichbarkeit eine Belastung für uns und können unsere körperliche und psychische Gesundheit gefährden. Ich habe selbst die Erfahrung machen dürfen, Stress und Überlastung zu erkennen und den Ausgang zu finden. Seitdem nehme ich mir regelmäßig Zeit, um nach Innen zu spüren und wahrzunehmen, was mir gut tut und warum ich die ein oder andere Aufgabe angehe, die mich -zumindest zeitweise- unter Stress setzt.


Meine persönliche Erfahrungen sowie mein Wissen aus Yoga, Stressmanagement/Burnout Prävention und Entspannungstraining zu teilen sind mir ein besonderes Herzensanliegen. Ich freue mich über Dein Interesse. Gleichzeitig möchte ich darauf hinweisen, dass Stress-assoziierte Erkrankungen nicht durch einen Workshop "geheilt" werden können und eine Betreuung durch einen (Fach)Arzt benötigen.